Nieuwe recepten

Avocado tortilla wraps recept

Avocado tortilla wraps recept

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Voorgerechten
  • Geen kookstarters

Dit is een lichte starter of snack die zijn kick krijgt van jalapeno pepers. Hak de jalapenos fijn en strooi ze naar smaak over de tortilla's.

203 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 6

  • 3 avocado's - geschild, steen verwijderd en gepureerd
  • 1 kleine ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 12 maïs- of bloemtortilla's
  • 1 bosje verse koriander, fijngehakt
  • Jared jalapeno pepers, uitgelekt en gehakt, naar smaak

MethodeVoorbereiding:10min ›Koken:5min ›Klaar over:15min

  1. Verwarm de oven voor op 160 C / Gasstand 3.
  2. Meng in een middelgrote kom avocado's, uien en knoflook.
  3. Wikkel de tortilla's in aluminiumfolie en plaats ze 2 tot 5 minuten in de voorverwarmde oven tot ze goed zijn opgewarmd.
  4. Besmeer de tortilla's met het avocadomengsel en vouw ze tot een wrap. Garneer met koriander en bestrooi met jalapeno pepers.

Tip:

Als je er een hoofdgerecht van wilt maken, serveer dan met gegrilde kipfilets, tomaat en salade in de wrap.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(200)

Recensies in het Engels (136)

door Morganne

Ik hield van dit recept, zelfs mijn strikt vleesetende vriend genoot ervan. Ik bestrijk de buitenkant van de tortilla's met een mengsel van olijfolie en limoensap voordat ik ze in de oven gooi en laat ze daar iets langer liggen dan het recept vereiste. Ik heb de taco's gegarneerd met wat pico de gallo, chilipepers en zure room.-13 apr 2007

door Kym Cox Surridge

Dit is een goed idee, maar het is een beetje saai zoals het is. Het is niet veel meer dan guacamole in een tortilla. Ik ben dol op avocado's en eet ze altijd gewoon, maar als ze in een taco zitten, zou ik graag andere ingrediënten willen hebben, zoals tomaat, sla en misschien wat zwarte bonen.-21 Jun 2006

door PETITERACHEL

Ik vond dit recept flauw, maar leuk om mee te spelen. Ik heb wat geraspte kaas aan de tortilla's toegevoegd en daarna opgewarmd. Ik voegde wat gesnipperde ui en tomaat en citroensap toe aan het avacadomengsel. Ik serveer ze ook met Mexicaanse rijst. mijn man en de 16 maanden oude zijn dol op ze, en ik ook!! - 22 juli 2004


Snelle 10 minuten kip en avocado roll-ups

Gezonde snelle tortilla roll-ups vol met gegrilde kip, avocado, kaas, tomaat en zure room. Deze smakelijke roll-ups van kip en avocado zitten boordevol smaak en vormen een geweldig aperitief of snack en zijn een geweldige manier om overgebleven kip op te maken! Het avocadoseizoen is aangebroken en ik kan gewoon wachten om dit heerlijke superfood te gaan eten. Niet dat ik het hele jaar met avocado's heb gekookt, maar nu is het gewoon zo veel beter om geen $ 2 te betalen voor een avocado.

Deze roll-ups van kip en avocado zijn een geweldige manier om wat voedzame avocado in je dieet te stoppen. Ze lijken erg op mijn populaire wraps met kip en avocado, die meer dan 2M+ keer zijn vastgemaakt, ja meer dan TWEE MILJOEN keer, ik weet gek! Ik heb gewoon nooit geweten dat iedereen zo dol was op avocado's als ik!
Het begint allemaal met gegrilde kipfilets. Persoonlijk vind ik het leuk om mijn kipfilets te kruiden met veel taco-kruiden en op de kookplaat te grillen tot ze verkoold zijn, maar elk type gekookte kip zal ook geweldig zijn. Overgebleven rotisserie kip, garnalen of elk type eiwit is ook goed!

Het volgende grote ding in dit recept is natuurlijk de avocado. Om de best mogelijke wraps te maken, heb je perfect rijpe avocado's nodig. Avocado's plukken in de supermarkt kan erg lastig zijn omdat ze ofwel te hard of overrijp zijn. Om de beste avocado te vinden, knijp je zachtjes in de avocado zonder druk uit te oefenen. Als de avocado meegeeft onder stevige, zachte druk, dan weet je dat hij rijp en eetklaar is. Als de avocado niet meegeeft onder lichte druk, is hij nog stevig en na een dag of twee goed te eten. Aan de andere kant, als de avocado papperig aanvoelt, kan hij overrijp zijn.

Nadat je de perfecte avocado hebt gevonden, snijd je hem in stukjes en combineer je hem met in blokjes gesneden gekookte kip, zure room, kaas, tomaat, koriander, limoen en zout + peper. Verdeel over een zachte tortilla, rol op en snij in wieltjes. Je kunt de tortilla's ook in een burrito wikkelen en in een theelepel olie aanbraden voor een knapperige korst. Geniet warm of koud van deze roll-ups!


Sandwich Wraps met Asperges en Avocado Recept

Sandwichwraps met Asperges en Avocado zijn fantastisch en ook nog eens vetarm en caloriearm! Serveer deze sandwichwraps als lunch of op een feestje op het aperitiefbuffet. Ze zijn gemakkelijk te maken en zullen zeker indruk maken op uw gasten. Gebruik verschillende tortilla's voor verschillende kleuren om een ​​mooi display te maken. Je kunt er ook voor kiezen om vetarme of meergranen tortilla's te gebruiken voor gezondere opties. Ik hou van de frisse smaak die de limoen en koriander naar voren brengen in deze sandwich.

Mijn buurvrouw, Roxanne Sienkiewicz uit Beaverton, Oregon maakte deze prachtige asperges en avocado-wraps voor onze Gourmet Dinner Group.

Voor meer geweldige recepten met laag vetgehalte, caloriearme recepten, recepten met weinig koolhydraten en diabetische recepten, bekijk mijn Dieet Recept Index. Bekijk ook mijn voedingsschema voor vet gram, gram koolhydraten en calorieën voor al je favoriete voedingsmiddelen.


Recept Samenvatting

  • 3 eetlepels lichte mayonaise
  • 1 eetlepel ketchup
  • 1 theelepel Worcestershiresaus
  • 1 scheutje hete pepersaus (zoals Tabasco®)
  • zout en gemalen zwarte peper naar smaak
  • 7 ons gekookte garnalen, gepeld en ontdarmd
  • 4 Boston slablaadjes
  • 4 (9 inch) volkoren tortilla's
  • 1 rijpe avocado - geschild, ontpit en in 8 partjes gesneden

Meng mayonaise, ketchup, Worcestershire-saus en hete pepersaus in een kom. Breng op smaak met zout en gemalen zwarte peper. Garnalenmix goed toevoegen.

Verhit een koekenpan of grillpan op hoog vuur en bak tortilla's een voor een, kook ze tot ze zacht en bruin zijn, ongeveer 10 seconden per kant.

Centreer een Boston-slablad op elke warme tortilla. Voeg het garnalenmengsel toe met elk 2 avocadopartjes. Vouw tortilla's aan de uiteinden om de vulling te omsluiten, rol ze op en snijd ze diagonaal doormidden om te serveren.


Welke ingrediënten heb je nodig voor een Spinazie en Avocado wrap?

Het beste van dit recept is dat er maar heel weinig ingrediënten voor nodig zijn die zo basaal zijn dat ze misschien al deel uitmaken van je wekelijkse boodschappen! U kunt dit ook aanpassen op basis van uw persoonlijke voorkeuren. Als je geen fan bent van pittige smaken, neem dan de peperjack voor een scherpe cheddar of Colby jack.

  • Tortilla (ik gebruik mission glutenvrij)
  • Pepper Jack Kaas
  • Verse Spinazie
  • Avocado
  • Salsa
  • Zure room


Wat is een TikTok Tortilla Wrap?

Net als een gewone tortillawrap wordt dit gerecht gemaakt met een tortilla en vulling naar keuze. Het verschil is hoe je met deze componenten omgaat. In plaats van de vulling en tortilla in de traditionele wrapvorm te rollen, vouw je een wrap.

Je begint met het snijden van een spleet in het midden van je tortilla totdat je het midden bereikt. Vul elk kwart van de wrap met je favoriete vullingen. Als laatste ga je een wrap met een tortilla vouwen.

Vouw elk kwart op zichzelf totdat je een gelaagde driehoekige wrap overhoudt. Je kunt je wrap dan zo eten of je favoriete broodrooster gebruiken om het naar een hoger niveau te tillen.

Je kunt deze wraps vullen met alle ingrediënten. Of je nu een hartige wrap wilt voor de lunch of een zoete wrap om je trek in zoetekauw te stillen, deze TikTok tortilla wraps zijn een perfecte keuze.


Ingrediënten

  • 1½ kopjes gekookte grote noordelijke bonen of 1 blikje van 15 ounce, gespoeld en uitgelekt
  • 1 eetlepel vloeibare aminos (of tamari of sojasaus)
  • 1 eetlepel witte balsamico azijn
  • 1 grote of 2 kleine avocado's, gehalveerd
  • 2 eetlepels vers limoensap
  • 2 eetlepels verse peterselie of koriander, indien gewenst
  • 1 eetlepel in blokjes gesneden groene chilipepers
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 theelepel gerookte paprika
  • ½ theelepel uienpoeder
  • Zeezout
  • Vers gemalen zwarte peper
  • 2 lavash wraps of grote tarwetortilla's
  • 1 tot 2 Roma-tomaten, in dunne plakjes
  • 2 flinke handen babyspinazie

Recept: BLT & Avocado Wraps

Welkom bij een nieuwe, gezondere versie van de klassieke BLT!

Verwissel de gluten en koolhydraten in traditioneel brood voor Paleo-kokoswraps of bruine rijsttortilla's, en pomp de voedingswaarde op door waterige ijsberg te ruilen voor het knapperige van babyspinazie of peperige rucola.

De laatste stap in onze upgrade? Voeg romige avocadoschijfjes toe voor een geweldige textuur en smaak, plus een boost van omega-3 vetzuren voor de gezondheid van uw hart en hersenen.

Het eindresultaat is een voedzame, heerlijke wrap is een perfect onderdeel van een gezonde lunch of diner, samen met Chipotle Deviled Eggs, Knoflook Hummus met Linzen Chips, of Vers Fruit met Kaneel Amandelboter.


Gerelateerde recepten:

  • Recept
  • Recept
  • Recept
  • . Binnenkort meer heerlijke recepten

Foto van Avocado is van Jessica Alpern en wordt gebruikt met toestemming onder de Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0) License. Dank je, Jessica. Mooie foto. Foto's kunnen "representatief" zijn voor het recept en niet voor het uiteindelijke gerecht. Alle vermelde fotolicenties waren correct ten tijde van het plaatsen van de pagina. Aanvullende informatie Met dank aan The Disney Wiki en Wikipedia en wordt gebruikt met toestemming.

Pin dit recept Pin hier breedte


Avocado en Spinazie Kip Salade Wraps

Een unieke kipsalade die zo lekker is en geserveerd wordt in een wrap met verse spinazie en avocado. De kipsalade is romig en heeft veel knapperige en knapperige ingrediënten.

Ingrediënten

2 kipfilets, met bot, huid erop

Pekel:

3 – 5 teentjes knoflook, geplet

1/2 Eetlepel zwarte peperkorrels

Om de kip te roosteren:

zout, gemalen zwarte peper, naar smaak (voeg GEEN zout toe als je de kip hebt gepekeld)

1/2 eetlepel droge kruidenmix (elke combinatie van knoflookpoeder, uienpoeder, droog kruid, peterselie, tijm, rozemarijn, oregano, basilicum, enz., Paprika, cayennepeper, koriander, enz.)

Kip salade:

2 – 3 kleine komkommer, gesneden of julienne gesneden

1 – 2 stengels bleekselderij, gehakt of gesneden

1 Eetlepel verse peterselie, fijngehakt

1 Eetlepel Dijon Mosterd

1 kleine ui, fijngehakt (u kunt in plaats daarvan groene ui gebruiken)

Omslagen:

Instructies:

De kip koken:

  1. Om de kip te pekelen, los 1/8 kopje tafel- of zeezout op in 2 kopjes water. Voeg 3-5 geplette knoflookteentjes, een laurierblad en 1/2 eetlepel zwarte peperkorrels toe aan het water. Meng totdat het zout volledig is opgelost.
  2. Het is het beste om kipfilet met bot, huid op kipfilet te gebruiken. Dit zal ook helpen om de kip sappig te houden.
  3. Voeg de kipfilet toe aan de pekel en zorg ervoor dat deze helemaal onder staat. Laat het 30 minuten staan. Giet de pekel af en dep de kip droog met keukenpapier.

Verwarm ondertussen de oven voor op 375 graden Fahrenheit.

Als je de kip niet wilt pekelen, is dat ook goed. Besprenkel de kip met olijfolie, breng op smaak met zout en gemalen zwarte peper. Gebruik alleen zout als je de kip niet hebt gepekeld. Ik gebruik ook een kruidenmix om over de kip te strooien. Gebruik elke gewenste combinatie van droge kruiden en specerijen, zoals knoflookpoeder, uienpoeder, droge basilicum, peterselie, tijm, rozemarijn, oregano, paprika, cayennepeper, enz.

Rooster de kip in de oven tot hij in het midden 165 graden Fahrenheit bereikt.

Koel de kip tot je hem aankan, verwijder het kippenvel en snijd de kipfilet van het bot. Hak de kip fijn en voeg deze toe aan een grote kom.

Kipsalade maken

  1. Hak de ui fijn en giet er zoveel kokend water bij dat de uien volledig onder staan. Laat het ongeveer 10 minuten staan. Giet af door een zeef, spoel af met koud water.
  2. Terwijl de uien in kokend water staan, begin je met het maken van de eierpannenkoeken.
  3. Klop een ei lichtjes in een kom en voeg een snufje zout en peper toe.
  4. Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag, voeg ongeveer een theelepel boter of olie toe. Voeg het ei toe en kantel de pan zodat het ei het hele oppervlak bedekt, net als wanneer je pannenkoeken maakt. Bak de eerste kant ongeveer een minuut en de tweede kant ongeveer 30 seconden. Herhaal met de rest van de eieren.
  5. Stapel de eierpannenkoeken op elkaar en rol ze strak op. Ik doe meestal de helft tegelijk. Snijd het heel dun in kleine eiernoedels. Haal je mes ook andersom door de eierreepjes. Je hoeft ze niet te klein te snijden, omdat de eieren meer breken als je de salade door elkaar gooit.
  6. Voeg de uitgelekte uien en de eieren toe aan de kom met de kip.
  7. Julienne de komkommers en hak de bleekselderij fijn. Hak de peterselie.
  8. Meng alle ingrediënten in een kom en voeg de mayonaise en mosterd toe. Breng op smaak met zout en gemalen zwarte peper als dat nodig is.
  9. De kipsalade blijft tot 3 – 5 dagen vers. Bewaar het gekoeld totdat je klaar bent om het te serveren.

De Kip Salade Wraps Maken

Stel de wraps vlak voor het opdienen samen.

Plaats ongeveer 1/4 – 1/3 kopje van de kipsalade in het midden van een tortilla. Ik gebruik liever bloemtortilla's, maar je kunt elke tortilla gebruiken die je lekker vindt, maïs, kokosnoot, volkoren, enz.

Garneer de kipsalade met verse spinazie en plakjes avocado. Rol de tortilla strak om de kipsalade en de groenten.

Heb je dit recept gemaakt?

Deel een foto en tag ons - we kunnen niet wachten om te zien wat je hebt gemaakt!